セルフトレーニング

2014年4月26日(土)

御所南リハビリテーションクリニックに通院されている患者さんには、

クリニック以外の場所でのセルフトレーニングを勧めています。

セルフトレーニングというと、

朝夕とか時間を作っていただいて、

足上げ10回×○○セット・・・腹筋10回○○セット・・・・

という感じが多くなりがちですが、

生活の中で、ちょっとした合間を使って、ちょくちょくやっていただく

簡単な動作なんてのもあります。

これは、負荷は大したことがないけれど、結構長く・頻回にお願いしていて、

姿勢を直したり、持久力をつけたり、動作になれたり、

準備運動を兼ねたり、などの目的があります。

私はこれを、自主訓練ではなく、自己管理と呼んでいますが、

今のところ、このちょくちょくが結構効果的だなぁと。

動かす量が改善の量につながることをひしひし感じています。