母へ指導

2025年8月21日(木)

私の母が、私がしているポールウォーキングに興味を持ちました

始めるにあたってコーチをしてきました

初日はポールの調整の仕方から

うちの母は、まだまだ普段から普通にウォーキングしているぐらい元気ではありますが

それでも８０代半ば…新しいことを覚えるのはスッとはいきません

室内でポールウォーキングの練習を動き方などポイントを確認しながら何度も練習しました

そして２回目の練習は屋外の母がいつもウォーキングしているところで待ち合わせして

実際にポールウォーキングを指導しながら歩きました

徐々に歩き方も上手になってきましたが、まだまだ、指摘しながらでないと歩き方が変わってしまいます。

でも、少しずつポイントが意識できるようになってきたので、あとは回数を繰り返したらと思っています。

このポールウォーキングは普通のウォーキングよりも上半身もしっかり使いますし足も大股で速く歩くようになりますので疲れます。

その日は、母のいつものウォーキングコースですが、いつもの半分に満たないぐらいの距離を片道で終了し、ポールを片付けて普通に歩いて帰ることにました。

姿勢が起きている自覚もあって、速く歩けている自覚もあったので、満足そうでした。

ポールウォーキングは、長い２本のポールを使って歩くので最初とっかかりは

ちょっと恥ずかしかったりするかもしれませんが、結構姿勢よく大股で歩けて楽しいですよ

ポールウォーキングはもともと歩き方を改善するためにできたので

日常生活で杖を突かなくても良いように、時々トレーニングでポールを使って格好良く歩くのはどうでしょう

ウォーキングだけでなく、ポールを使った体操も普段より大きく体を動かしたりしやすく

合わせて、良い運動ができますよ

あっ暑

2025年8月02日(土)

暑いですね

子どもたちを連れて2拍3日キャンプ行ってきました

昼間はめっちゃ暑いですね

ちょっとアイスを買って歩いて帰る道中でもアイスが溶ける溶ける…

さすがに暑いので、2日目のお昼ごはんの後は近くにある室内プールへ

がっつり午後いっぱい遊んで、早めの夕飯を食べてからキャンプ場へ戻りました

夜はそれなりに過ごせる気温なんですが…日が昇ると一気に暑くなってきますね

3日目の朝食後のキャンプ道具のお片付け中がめっちゃ暑かったです

片付けるほどに、テントがなくなり、タープがなくなり、日はさらに昇りと、日影がなくなり暑くなりますので…

子どもたちにも協力してもらって片付けたら、最後は温泉につかってから帰ってきました

私としては、夜におつまみをつまみながら焚火をしている時間が至福でした

晴れただけあって、夜は見上げると満点の星空がとてもきれいでした

子どもたちは、プールで遊んでいる時間が至福だったようです

そして、キャンプ飯も好評でした

お昼は手軽な素麺にましたが

我が家の定番朝食の焚火で作るホットサンドは毎度好評です

今回は、炭でBBQもしたし、ピザも焼いたし

子どもたちが好きな食べ物ばっかりでしたね。

取り敢えず、夏休み最初の我が家のイベントが終わりました

…私の両腕は今、日焼けで真っ黒です

暑かったけどやっぱりキャンプはいいな…

でも、熱中症はほんと気をつけないと危ないですね

お気を付けくださいね

自分だけ…って思ったけど、自分だけじゃないんだ

2025年7月22日(火)

私自身のポールウォーキングは

最近、週1回休みの日に自宅から片道4キロ程度の所を往復歩いています

道中が坂道ばかりなのが困りものですが、

ポールウォーキングの良いところは

良い運動ができるだけでなく

坂道でもひざなど関節への負担を減らしてくれるところです

だいたい片道4千歩あまりを歩いて40分ぐらいかかり、合計8千～9千歩を歩いて1時間半ぐらいかかります

ただ、もともとは朝食を食べて、朝の洗濯物を干してから

8時ごろに出発していたのですが

夏になって気温が上がってきたので

どんどん歩く時間を前倒しして

最近は6時～7時ごろに出発するようになりました

朝ご飯を軽く食べて、少し時間をおいてから歩くことにしているので

起きる時間が6時までには起きないとっ…

仕事の日よりも少し早起きになってしまいました

※洗濯は帰ってからになりました

でも、お散歩する皆さんも同じように

犬の散歩などをしている方々も自然と早い時間にされているようです

早い時間のほうが今はよく見かけます

自分がしたからと言って、自分だけがしているわけではないと

リハビリもそうですが、

自分だけが頑張っている気持ちになったりするときがありますが

実は、他にも同じように頑張って、その結果成し遂げた人がいっぱいいるんですよね

そして、その成し遂げるために必要な頑張りはいろんな人がしている

自分だけじゃないんだって思えると頑張れることありますよね

私も、私だけが早起きしているわけではなく、

この暑さに合わせて行動しているのは自分だけじゃないんだと思うと、

こんな早く起きないといけないのかって思ったりもしましたが

これぐらいできないとなあって思いなおしました

頑張るハードルが下がったように思います

自分が頑張っているのがちょっとしんどいと思ったときは

他の人が同じように頑張っていることを感じることも助けになりますよ

周りを見回したら、意外と他にも同じことを頑張っている人がいませんか？

ウォーキングを推進中

2025年7月04日(金)

2年前に2本杖で歩くポールウォーキングを始めたという話を書きました

そして、おおはら雅の郷でも

リハビリで2本杖を使って歩いてもらったりもしています

2本の杖を使って歩くのは、普段していない方にとって意外と難しいみたいですが…

動きに慣れると2本の杖が姿勢をサポートして

自然と姿勢がよくなり歩く姿が元気になります。

慣れるまでが難しい…ですが

このちょっと長めの2本の杖を使って歩くだけでなく、杖を使って体操も

杖の力でからだが大きく伸ばされ動かされていい感じです。

そして、

リハビリは動けない人が動けるようになりたくてすることだけではありません

動ける人にも、もっと動き易くなれるためのリハビリがあります

私も、2年前からぼちぼち始めたポールウォーキングでしたが、

始めたときよりも確実に普段の歩く速さや一歩の大きさがかなり増して、

以前の歩行を取り戻しつつあります。

老化を全てなかったことにできるわけではありませんが、

使わない生活をするなかで眠ってしまった能力を引き出して再度強化することはできるはずです。

ポールウォーキングは杖もつかずに普通に歩ける人が

もっと元気に歩けるようになるトレーニングツールでもあります。

皆さんもやってみますか？

レッツ　ウォーキング！

梅雨があけましたね

2025年6月28日(土)

梅雨があけてしまいましたね

梅雨と言えば…紫陽花です

おおはら雅の郷では、梅雨が来た頃に紫陽花が咲き初め

今、ちょうど紫陽花がきれいになってきたところです

天気のいい日は、昼間は日差しがきつく、気温も暑くなります

なので、あまりに天気が良いと散歩も出られませんが

日差しがちょっと弱そうな時に

タイミングが合えば散歩もしています

最近の夏は暑すぎて散歩がしにくくなりました、皆様もお天気と相談して散歩してくださいね

日傘やお帽子をかぶって、水分補給も忘れずに

天気が…

2025年5月26日(月)

天気も雨だったり、晴れたり、曇ったり、

暑いと思ったら、次は肌寒い日が来ますね

朝も、何を着て外に出ればいいのか…本当にこまりますね

ただ、湿気が…ジメジメムシムシするようになりました

ツツジが咲き終わったので、次は紫陽花がきれいに咲くのを待っています

雨の日が増えるので、お散歩がしにくくなります

でも、雨上がりの紫陽花はとっても綺麗だったりしますので、雨が散歩にとって悪いばかりではありません

なんでも一長一短、いろんな影響が出るものです

リハビリも頑張るのは面倒だけど、頑張った積み重ねの先に「楽」があったりします

今日も「楽」になるために少しリハビリ頑張ってみましょうか

桜はまだですが

2025年3月26日(水)

大原の桜はまだまだ

桜は来週から再来週ぐらいに咲くように思いますが

「梅」が咲いています

赤も白も咲いています

その小道を通ると梅の香りが風に乗って漂ってきます

今日はご利用者と散策してきました

香りも感じてもらえました

後は、小さな水仙などもかわいらしく咲いていました

やっと暖かくなってきましたね

でも、まだ日陰で吹く風は少し肌寒くも感じられました

少し外に出るには気持ち良かったです

ただ、花粉や黄砂なども言われていますので

マスク着用しているほうが楽かもしれません

花が可愛く咲く季節になりました

お散歩いかがですか？

楽しかったです

2025年1月24日(金)

昨日はシニア大学に講師としていってきました

お題は「手先の器用さの維持」ってことで

先日準備していたものと、娘たちからもおもちゃを幾つか借りてもっていきました

持っていった物たちはとっても役に立ってくれました

参加者の皆さんはとっても素敵な方々ばかり

初めましての私のことも気さくに優しく受け入れていただきました

おかげさまで

緊張しいの私も楽しく講座ができました

世代的には私の両親ぐらいの方もいらっしゃいましたが

ほんと

身体も心も活発で元気なシニアの皆さまでした

そして、互いになんやかんやで前向きに前向きに優しく楽しく

皆さんがお互いの背中を押しあっているようにも思えました

そんな居るだけで身も心も健康になれそうな素敵な空間でした

楽しい時間でした

そんな楽しい時間で気分もリフレッシュ

今日からはまたいつものお仕事です

心なしか、私の声も大きく元気に出ている気がします

きっと私も皆さまから元気を分けてもらったんですね

その元気を使って今度は私がご利用者の皆様へ元気を分けないとですね

ありがとうございました

ただ今準備中

2025年1月21日(火)

施設にある

お手玉、けん玉、折り紙を持ってきました

これらは、明後日の準備です

明後日に何があるかと言いますと

シニア大学で講座を一つしてくることになりました

その準備をしておりました。

人前でしゃべったりするのは苦手で、人前に立つと頭が真っ白になるタイプです。

なので、このようなお仕事は自ら手を上げてするタイプではないのですが…

今回は白羽の矢が立ちましたので、行ってまいります

でも、なんでお手玉やけん玉？折り紙？って思いましたかね？

それは、私が担当するのは「手先の器用さの維持」というテーマでの講座なので

そのための小道具です

こういう普段と違うお仕事は、ドキドキします

不安半分、楽しみ半分というところです

なんやかんやで作業療法士として多くのシニアの皆様に関わってきましたので

その経験を活かすことができればいいなと思っています

つたない私の講座で

一人でも、その日を楽しみ、今日までよりも明日からが元気に、楽しく、自信をもって過ごせる手助けができればいいなと思います

慣れないことでも今までの経験を踏まえてできることをしてきたいと思います…

頭が真っ白にならないことを祈りつつ、ただ今準備中です

こういうのもリハビリの一環です

頑張ってきますね

雪

2024年12月23日(月)

今日は、出勤時に大原近隣の家の屋根は白くなっていました。

ところどころ木にも雪が残っていました

とはいえ、

道路は濡れているものの白いものはなく、トラブルなく通勤できました。

ホワイトクリスマス、白銀の世界、かまくら、雪だるま、雪合戦…

雪は積もったら積もったで大変ですが、雪が積もるほど降らないとみられない景色や積もらないとできない楽しみもあります

一長一短、なにごとも良い側面もあれば悪い側面もあります

悪い部分ばかり気にしても楽しくなりません

悪い部分は何か対策するとして、

良い部分に目を向けて楽しまないと損ですね

リハビリも

できないことや、できなくなったことにばかり意識を向けるのではなく

できることや、できるようになったことに目を向けて

今日も明日もその先も、日々を楽しく頑張っていきましょう！