ノルディックウォーキング

2025年8月11日(月)

「ポールウォーキング」と「ノルディックウォーキング」どちらも個人的にチャレンジしているのですが

ポールウォーキングに関しては以前にベーシックコーチの資格を取ったのですが

今回はノルディックウォーキングの体験会に行ってきました

ノルディックウォーキングは、

ポールウォーキングが前に腕を伸ばしてポールを置くことで身体を起こし、歩幅を拡げつつも安定性を保つのに比べて、

姿勢を起こして歩けることは前提で、ポールを体の後ろについて押すことで推進力を増し、歩幅も拡げ速度も上がる方法と言えるでしょうか。

どちらにしても

普通に歩くよりも上半身をかなり使いますし、歩幅が拡大し歩行速度も上がります。

ポールウォーキングが歩くリハビリとして始まったのに対し、

ノルディックウォーキングはもともとスキー選手が夏場のトレーニングで始めたことなので、あくまでも歩行に問題がないことを前提に実施した方がよさそうです。

今回、実際に体験会にいって体の使い方などの修正をしていただけたことで

自己学習でしていた歩き方では、自分でどこを直したらいいか分からなかったところが解決しました

本やネットで検索した動画を見てそれを基にウォーキングしていたものの、

頭でわかっていて、自分ではしているつもり、でも上手くいかない、そんなもやもやしていたところでした

やはり自分の動きを修正するにはコーチがいると違いますね。

動きがわかってくると、明らかに推進力が増してきました

ただ、翌日少し体に影響が…運動不足がたたっておりますが、それだけその歩き方が今まではできていなかった証拠ですね。

とても身のある体験になりました

自身の健康のためにも

ポールウォーキングもノルディックウォーキングも今後も続けていきたいと思っています

仕事で普段私たちは、このコーチの役割をリハビリスタッフとしてしているつもりです

相手に伝わるようにその個人に合わせた指導をすることで

身体の機能を強化して

使える機能を　より生活で活かせる能力へ

ちゃんとつなげられる

そんな手伝いができていればいいな

あっ暑

2025年8月02日(土)

暑いですね

子どもたちを連れて2拍3日キャンプ行ってきました

昼間はめっちゃ暑いですね

ちょっとアイスを買って歩いて帰る道中でもアイスが溶ける溶ける…

さすがに暑いので、2日目のお昼ごはんの後は近くにある室内プールへ

がっつり午後いっぱい遊んで、早めの夕飯を食べてからキャンプ場へ戻りました

夜はそれなりに過ごせる気温なんですが…日が昇ると一気に暑くなってきますね

3日目の朝食後のキャンプ道具のお片付け中がめっちゃ暑かったです

片付けるほどに、テントがなくなり、タープがなくなり、日はさらに昇りと、日影がなくなり暑くなりますので…

子どもたちにも協力してもらって片付けたら、最後は温泉につかってから帰ってきました

私としては、夜におつまみをつまみながら焚火をしている時間が至福でした

晴れただけあって、夜は見上げると満点の星空がとてもきれいでした

子どもたちは、プールで遊んでいる時間が至福だったようです

そして、キャンプ飯も好評でした

お昼は手軽な素麺にましたが

我が家の定番朝食の焚火で作るホットサンドは毎度好評です

今回は、炭でBBQもしたし、ピザも焼いたし

子どもたちが好きな食べ物ばっかりでしたね。

取り敢えず、夏休み最初の我が家のイベントが終わりました

…私の両腕は今、日焼けで真っ黒です

暑かったけどやっぱりキャンプはいいな…

でも、熱中症はほんと気をつけないと危ないですね

お気を付けくださいね

自分だけ…って思ったけど、自分だけじゃないんだ

2025年7月22日(火)

私自身のポールウォーキングは

最近、週1回休みの日に自宅から片道4キロ程度の所を往復歩いています

道中が坂道ばかりなのが困りものですが、

ポールウォーキングの良いところは

良い運動ができるだけでなく

坂道でもひざなど関節への負担を減らしてくれるところです

だいたい片道4千歩あまりを歩いて40分ぐらいかかり、合計8千～9千歩を歩いて1時間半ぐらいかかります

ただ、もともとは朝食を食べて、朝の洗濯物を干してから

8時ごろに出発していたのですが

夏になって気温が上がってきたので

どんどん歩く時間を前倒しして

最近は6時～7時ごろに出発するようになりました

朝ご飯を軽く食べて、少し時間をおいてから歩くことにしているので

起きる時間が6時までには起きないとっ…

仕事の日よりも少し早起きになってしまいました

※洗濯は帰ってからになりました

でも、お散歩する皆さんも同じように

犬の散歩などをしている方々も自然と早い時間にされているようです

早い時間のほうが今はよく見かけます

自分がしたからと言って、自分だけがしているわけではないと

リハビリもそうですが、

自分だけが頑張っている気持ちになったりするときがありますが

実は、他にも同じように頑張って、その結果成し遂げた人がいっぱいいるんですよね

そして、その成し遂げるために必要な頑張りはいろんな人がしている

自分だけじゃないんだって思えると頑張れることありますよね

私も、私だけが早起きしているわけではなく、

この暑さに合わせて行動しているのは自分だけじゃないんだと思うと、

こんな早く起きないといけないのかって思ったりもしましたが

これぐらいできないとなあって思いなおしました

頑張るハードルが下がったように思います

自分が頑張っているのがちょっとしんどいと思ったときは

他の人が同じように頑張っていることを感じることも助けになりますよ

周りを見回したら、意外と他にも同じことを頑張っている人がいませんか？

ウォーキングを推進中

2025年7月04日(金)

2年前に2本杖で歩くポールウォーキングを始めたという話を書きました

そして、おおはら雅の郷でも

リハビリで2本杖を使って歩いてもらったりもしています

2本の杖を使って歩くのは、普段していない方にとって意外と難しいみたいですが…

動きに慣れると2本の杖が姿勢をサポートして

自然と姿勢がよくなり歩く姿が元気になります。

慣れるまでが難しい…ですが

このちょっと長めの2本の杖を使って歩くだけでなく、杖を使って体操も

杖の力でからだが大きく伸ばされ動かされていい感じです。

そして、

リハビリは動けない人が動けるようになりたくてすることだけではありません

動ける人にも、もっと動き易くなれるためのリハビリがあります

私も、2年前からぼちぼち始めたポールウォーキングでしたが、

始めたときよりも確実に普段の歩く速さや一歩の大きさがかなり増して、

以前の歩行を取り戻しつつあります。

老化を全てなかったことにできるわけではありませんが、

使わない生活をするなかで眠ってしまった能力を引き出して再度強化することはできるはずです。

ポールウォーキングは杖もつかずに普通に歩ける人が

もっと元気に歩けるようになるトレーニングツールでもあります。

皆さんもやってみますか？

レッツ　ウォーキング！

梅雨があけましたね

2025年6月28日(土)

梅雨があけてしまいましたね

梅雨と言えば…紫陽花です

おおはら雅の郷では、梅雨が来た頃に紫陽花が咲き初め

今、ちょうど紫陽花がきれいになってきたところです

天気のいい日は、昼間は日差しがきつく、気温も暑くなります

なので、あまりに天気が良いと散歩も出られませんが

日差しがちょっと弱そうな時に

タイミングが合えば散歩もしています

最近の夏は暑すぎて散歩がしにくくなりました、皆様もお天気と相談して散歩してくださいね

日傘やお帽子をかぶって、水分補給も忘れずに

天気が…

2025年5月26日(月)

天気も雨だったり、晴れたり、曇ったり、

暑いと思ったら、次は肌寒い日が来ますね

朝も、何を着て外に出ればいいのか…本当にこまりますね

ただ、湿気が…ジメジメムシムシするようになりました

ツツジが咲き終わったので、次は紫陽花がきれいに咲くのを待っています

雨の日が増えるので、お散歩がしにくくなります

でも、雨上がりの紫陽花はとっても綺麗だったりしますので、雨が散歩にとって悪いばかりではありません

なんでも一長一短、いろんな影響が出るものです

リハビリも頑張るのは面倒だけど、頑張った積み重ねの先に「楽」があったりします

今日も「楽」になるために少しリハビリ頑張ってみましょうか

蕨

2025年4月28日(月)

蕨（わらび）

休みの日に子どもと一緒に

山菜探しの集まりがあったので参加してきました

わらびがいっぱい生えていました

シダ植物は、じめじめしたところに生えているイメージですが

日の当たるところにいっぱい生えています

日の当たるところの方が太くて立派なのが生えています

さて、このわらびは漢字で書くと「蕨」ですが

ふと、この字の成り立ちが気になりました

どんな意味があってこんな字なんだろう？って

調べてみると

この漢字は

「並んで生えた草」「崖」「さかさまの人」「人が口を開けている」が組み合わさっているらしいです

それを読み替えると

「土を掘り割って芽を出す草」って意味になるらしい…

なので、わらびは土からにょきにょき出てくる草ってことで、この漢字ってことですね

なるほど、この漢字にはそんな意味が隠れていたんですね

先日見た光景はまさにそんな感じでしたので納得です

今は、スマフォやパソコンがあればちょっと調べてみると、いろんなことがわかります

ちょっとお出かけする、出かけた先であった何かを気にかける、気になったことを家で調べる、そして新しい発見をする

これは良い「脳トレ」ですね

皆さんも何か気になったら調べてみてくださいね

良い脳トレになると思います

桜が咲きました

2025年4月08日(火)

今週は大原も桜が咲きました

今日は天気も良く

満開にはあと少しというところですが

おおはら雅の郷でも

利用者様は皆さん桜が見られて喜んでおられます

私も今日は歩行訓練を兼ねて

利用者様と一緒に桜を見て歩きました

桜はまだですが

2025年3月26日(水)

大原の桜はまだまだ

桜は来週から再来週ぐらいに咲くように思いますが

「梅」が咲いています

赤も白も咲いています

その小道を通ると梅の香りが風に乗って漂ってきます

今日はご利用者と散策してきました

香りも感じてもらえました

後は、小さな水仙などもかわいらしく咲いていました

やっと暖かくなってきましたね

でも、まだ日陰で吹く風は少し肌寒くも感じられました

少し外に出るには気持ち良かったです

ただ、花粉や黄砂なども言われていますので

マスク着用しているほうが楽かもしれません

花が可愛く咲く季節になりました

お散歩いかがですか？

今日は雪でした

2025年2月24日(月)

朝から雪がちらつき、お昼間にものすごく雪が降り、積もり始めました

お昼休みに写真を撮ってみました

でも、

気づくと雪はやんでいて、

16時半ごろには

木の上の雪も解け

地面もアスファルトの黒い色になり

青い空が見えていました

雪景色はきれいですが、積もり続けると

不便も増えて、寒さも堪えますので

これぐらいが良いのかもしれませんね

でも、晴れた空の下の雪景色をみたかったなあ