母へ指導

2025年8月21日(木)

私の母が、私がしているポールウォーキングに興味を持ちました

始めるにあたってコーチをしてきました

初日はポールの調整の仕方から

うちの母は、まだまだ普段から普通にウォーキングしているぐらい元気ではありますが

それでも８０代半ば…新しいことを覚えるのはスッとはいきません

室内でポールウォーキングの練習を動き方などポイントを確認しながら何度も練習しました

そして２回目の練習は屋外の母がいつもウォーキングしているところで待ち合わせして

実際にポールウォーキングを指導しながら歩きました

徐々に歩き方も上手になってきましたが、まだまだ、指摘しながらでないと歩き方が変わってしまいます。

でも、少しずつポイントが意識できるようになってきたので、あとは回数を繰り返したらと思っています。

このポールウォーキングは普通のウォーキングよりも上半身もしっかり使いますし足も大股で速く歩くようになりますので疲れます。

その日は、母のいつものウォーキングコースですが、いつもの半分に満たないぐらいの距離を片道で終了し、ポールを片付けて普通に歩いて帰ることにました。

姿勢が起きている自覚もあって、速く歩けている自覚もあったので、満足そうでした。

ポールウォーキングは、長い２本のポールを使って歩くので最初とっかかりは

ちょっと恥ずかしかったりするかもしれませんが、結構姿勢よく大股で歩けて楽しいですよ

ポールウォーキングはもともと歩き方を改善するためにできたので

日常生活で杖を突かなくても良いように、時々トレーニングでポールを使って格好良く歩くのはどうでしょう

ウォーキングだけでなく、ポールを使った体操も普段より大きく体を動かしたりしやすく

合わせて、良い運動ができますよ

家でゴロゴロしていると

2025年8月19日(火)

先日、万博へ家族で行ったのですが…

夏休みを、家でゴロゴロしている中高生の長男長女がすぐ音を上げ

元気に遊び倒している小学生は余裕がありました

私は先に中高生を連れて早々に車で帰宅し消化不良でしたが…妻は小学生と夜まで万博を堪能して電車で帰ってきました

早々に帰宅しましたが、それでも1万4千歩ほど歩いていたようです。

普段ゴロゴロして過ごしていた中高生に、それはきつかったのでしょう。

妻はその日、2万歩を軽くこえて3万歩に近づいていたみたいです。

普段からある程度運動しておかないと、いざというときに何もできない

そんなことを感じた日でした

皆さんも

楽しみたいときに楽しめるように

普段の運動や家事、なにがしか体を動かしておきましょうね

ノルディックウォーキング

2025年8月11日(月)

「ポールウォーキング」と「ノルディックウォーキング」どちらも個人的にチャレンジしているのですが

ポールウォーキングに関しては以前にベーシックコーチの資格を取ったのですが

今回はノルディックウォーキングの体験会に行ってきました

ノルディックウォーキングは、

ポールウォーキングが前に腕を伸ばしてポールを置くことで身体を起こし、歩幅を拡げつつも安定性を保つのに比べて、

姿勢を起こして歩けることは前提で、ポールを体の後ろについて押すことで推進力を増し、歩幅も拡げ速度も上がる方法と言えるでしょうか。

どちらにしても

普通に歩くよりも上半身をかなり使いますし、歩幅が拡大し歩行速度も上がります。

ポールウォーキングが歩くリハビリとして始まったのに対し、

ノルディックウォーキングはもともとスキー選手が夏場のトレーニングで始めたことなので、あくまでも歩行に問題がないことを前提に実施した方がよさそうです。

今回、実際に体験会にいって体の使い方などの修正をしていただけたことで

自己学習でしていた歩き方では、自分でどこを直したらいいか分からなかったところが解決しました

本やネットで検索した動画を見てそれを基にウォーキングしていたものの、

頭でわかっていて、自分ではしているつもり、でも上手くいかない、そんなもやもやしていたところでした

やはり自分の動きを修正するにはコーチがいると違いますね。

動きがわかってくると、明らかに推進力が増してきました

ただ、翌日少し体に影響が…運動不足がたたっておりますが、それだけその歩き方が今まではできていなかった証拠ですね。

とても身のある体験になりました

自身の健康のためにも

ポールウォーキングもノルディックウォーキングも今後も続けていきたいと思っています

仕事で普段私たちは、このコーチの役割をリハビリスタッフとしてしているつもりです

相手に伝わるようにその個人に合わせた指導をすることで

身体の機能を強化して

使える機能を　より生活で活かせる能力へ

ちゃんとつなげられる

そんな手伝いができていればいいな

あっ暑

2025年8月02日(土)

暑いですね

子どもたちを連れて2拍3日キャンプ行ってきました

昼間はめっちゃ暑いですね

ちょっとアイスを買って歩いて帰る道中でもアイスが溶ける溶ける…

さすがに暑いので、2日目のお昼ごはんの後は近くにある室内プールへ

がっつり午後いっぱい遊んで、早めの夕飯を食べてからキャンプ場へ戻りました

夜はそれなりに過ごせる気温なんですが…日が昇ると一気に暑くなってきますね

3日目の朝食後のキャンプ道具のお片付け中がめっちゃ暑かったです

片付けるほどに、テントがなくなり、タープがなくなり、日はさらに昇りと、日影がなくなり暑くなりますので…

子どもたちにも協力してもらって片付けたら、最後は温泉につかってから帰ってきました

私としては、夜におつまみをつまみながら焚火をしている時間が至福でした

晴れただけあって、夜は見上げると満点の星空がとてもきれいでした

子どもたちは、プールで遊んでいる時間が至福だったようです

そして、キャンプ飯も好評でした

お昼は手軽な素麺にましたが

我が家の定番朝食の焚火で作るホットサンドは毎度好評です

今回は、炭でBBQもしたし、ピザも焼いたし

子どもたちが好きな食べ物ばっかりでしたね。

取り敢えず、夏休み最初の我が家のイベントが終わりました

…私の両腕は今、日焼けで真っ黒です

暑かったけどやっぱりキャンプはいいな…

でも、熱中症はほんと気をつけないと危ないですね

お気を付けくださいね